Ćwiczenia dla seniora

Trening i dieta

Chociaż baseny i siłownie są aktualnie zamknięte to nie oznacza to, ze nie możemy dalej ćwiczyć dla naszego zdrowia. Jest to szczególnie ważne dla naszych seniorów, dla których stałe pozostawanie w ruchu jest bardzo ważne. Wiele z tych osób ma teraz problem, ponieważ w ich przypadku szczytem możliwości jest spacer, jeśli oczywiście nie mieszkają na ruchliwej ulicy…

 

Z tego też powodu warto się zastanowić nad innymi sposobami pozostawania w ruchu dla naszych rodziców i dziadków. W końcu to dla nich najlepszy sposób na zachowanie zdrowia i radości życia. Zastanówmy się dzisiaj jakie ćwiczenia dla starszych osób możemy zaproponować naszym seniorom.
Jak już wcześniej wspomnieliśmy jedną z możliwości jest oczywiście wyjście na spacer do parku czy pobliskiego lasu jeśli oczywiście istnieje taka możliwość. Warto się również zastanowić nad zakupem sprzętu do ćwiczenia w domu, takiego jak rowerek czy maszyna do ćwiczeń ogólnorozwojowych. Tego rodzaju przyjemność wcale nie jest już kosmicznym wydatkiem i nawet osoby ze skromnym budżetem mogą sobie na nie pozwolić. Pamiętajmy również, ze najprostszym sprzętem tego rodzaju jest już mata do ćwiczenia jogi, która na pewno przyda nam się w trakcie ćwiczeń wykonywanych na leżąco.

Wato również skupić się na prostych ale bardzo skutecznych ćwiczeniach. Czasami zwykłe wymachy rękoma, skłony czy tez przysiady, nawet te nie pełne, mogą dać nam spore rezultaty i pozwolą nam się cieszyć sprawnością fizyczną przez długie lata. Warto również wykonywać ćwiczenia w pozycji lezącej,ponieważ w ich trakcie w pewien sposób odpoczywamy. Zwykłe unoszenie nóg czy rozciąganie w tej pozycji jest bardzo skuteczne. Pamiętajmy również, ze nasze ćwiczenia powinny być wykonywane starannie i systematycznie, w końcu tylko wtedy odniesiemy spodziewane rezultaty.
Warto zadać sobie pytanie czy nasi seniorzy mają zapewnioną dawkę ćwiczeń dla swojego zdrowia. Jeśli nie jesteśmy tego pewni to możemy zaproponować im wspólne ćwiczenia i pokazać jak mogą się swobodnie porozciągać.

 

Trening i dieta
Dlaczego rozgrzewka jest ważna przed wysiłkiem?

Wiele początkujących sportowców szuka odpowiedzi na pytanie “Dlaczego rozgrzewka jest ważna przed wysiłkiem?” Jest kilka przyczyn dlaczego jest ważna, więc zacznijmy od pierwszej przyczyny czyli Aby dogrzać mięśnie Ważnym elementem jest to by dogrzać mięśnie przed wysiłkiem czyli po prostu podnieść temperaturę ciała i do wykonania tej czynności poleca się …

Trening i dieta
Boskie ciało dla każdego – dieta 1400 kcal przepisy

Boskie ciało dla każdego XXI wiek przyniósł za sobą szereg rożnego rodzaju zmian, które przyczyniły się do wielu modyfikacji w naszym codziennym życiu. Jednym z doskonałych wspomnianego zjawiska jest coraz powszechniejszy trend dotyczący zdrowego odżywiania. Pociąga ona za sobą potrzebę regulowania tego co jemy i dbania by było to nie …

Trening i dieta
Dojazd rowerem. Rower miejski Kettler layana

W dzisiejszych czasach prawie każdy z nas musi poświęcić czas na dojazd do miejsca pracy lub szkoły. Każdego ranka wiele samochodów przedziera się ulicami miast tworząc korki oraz zwiększając zanieczyszczenia powietrza. rower miejski Kettler Nawet w słoneczne dni większość z nas decyduje się na skorzystanie z ułatwienia jakim jest samochód. …