Ćwiczenia dla seniora

Trening i dieta

Chociaż baseny i siłownie są aktualnie zamknięte to nie oznacza to, ze nie możemy dalej ćwiczyć dla naszego zdrowia. Jest to szczególnie ważne dla naszych seniorów, dla których stałe pozostawanie w ruchu jest bardzo ważne. Wiele z tych osób ma teraz problem, ponieważ w ich przypadku szczytem możliwości jest spacer, jeśli oczywiście nie mieszkają na ruchliwej ulicy…

 

Z tego też powodu warto się zastanowić nad innymi sposobami pozostawania w ruchu dla naszych rodziców i dziadków. W końcu to dla nich najlepszy sposób na zachowanie zdrowia i radości życia. Zastanówmy się dzisiaj jakie ćwiczenia dla starszych osób możemy zaproponować naszym seniorom.
Jak już wcześniej wspomnieliśmy jedną z możliwości jest oczywiście wyjście na spacer do parku czy pobliskiego lasu jeśli oczywiście istnieje taka możliwość. Warto się również zastanowić nad zakupem sprzętu do ćwiczenia w domu, takiego jak rowerek czy maszyna do ćwiczeń ogólnorozwojowych. Tego rodzaju przyjemność wcale nie jest już kosmicznym wydatkiem i nawet osoby ze skromnym budżetem mogą sobie na nie pozwolić. Pamiętajmy również, ze najprostszym sprzętem tego rodzaju jest już mata do ćwiczenia jogi, która na pewno przyda nam się w trakcie ćwiczeń wykonywanych na leżąco.

Wato również skupić się na prostych ale bardzo skutecznych ćwiczeniach. Czasami zwykłe wymachy rękoma, skłony czy tez przysiady, nawet te nie pełne, mogą dać nam spore rezultaty i pozwolą nam się cieszyć sprawnością fizyczną przez długie lata. Warto również wykonywać ćwiczenia w pozycji lezącej,ponieważ w ich trakcie w pewien sposób odpoczywamy. Zwykłe unoszenie nóg czy rozciąganie w tej pozycji jest bardzo skuteczne. Pamiętajmy również, ze nasze ćwiczenia powinny być wykonywane starannie i systematycznie, w końcu tylko wtedy odniesiemy spodziewane rezultaty.
Warto zadać sobie pytanie czy nasi seniorzy mają zapewnioną dawkę ćwiczeń dla swojego zdrowia. Jeśli nie jesteśmy tego pewni to możemy zaproponować im wspólne ćwiczenia i pokazać jak mogą się swobodnie porozciągać.

 

Trening i dieta
Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni?

Posiadając trochę zbędnych kilogramów wstydzimy się chodzić na siłownię pełną ludzi. Idealnym rozwiązaniem będzie urządzenie domowej siłowni. Jaki sprzęt do niej warto kupić? Siłownia w garażu Kompletna domowa siłownia może być urządzona na przykład w garażu, bo nie potrzebuje dużo miejsca. Decydując się na siłownię w domowym zaciszu są niezależni. …

Trening i dieta
Chleb razowy i jego właściwości

Chleb w polskiej kulturze przyjął się jako jeden z podstawowych składników diety. O ile zjadanie białego chleba w okresie redukcji nie jest polecane, tak chleb razowy nada się idealnie. Chleb razowy to także pewne źródło składników odżywczych. Czym jest chleb razowy? Chleb razowy to odmiana chleba białego, który jest wypiekany …

Trening i dieta
Sok z buraków

Prawda jest taka, że w ostatnich latach bardzo dużym zainteresowaniem cieszą się soki. Wiadomo, że dla jednych to sposób na skuteczne pozbycie się toksyn z organizmu, dla innych oczyszczenie ciała ze złogów jelitach, a dla jeszcze innych dieta. W zależności od tego, jakiego efektu chcemy się spodziewać, warto zdecydować się …