Dlaczego rozgrzewka jest ważna przed wysiłkiem?

Trening i dieta

Wiele początkujących sportowców szuka odpowiedzi na pytanie “Dlaczego rozgrzewka jest ważna przed wysiłkiem?”
Jest kilka przyczyn dlaczego jest ważna, więc zacznijmy od pierwszej przyczyny czyli

Aby dogrzać mięśnie

Ważnym elementem jest to by dogrzać mięśnie przed wysiłkiem czyli po prostu podnieść temperaturę ciała i do wykonania tej czynności poleca się takie ćwiczenia jak na przykład schodki, lub rowerek.

Następną kwestią jest to, że

bez rozgrzewki możemy bardzo łatwo nabawić się kontuzji

która w gorszym przypadku nie zniknie za kilka dni, lecz może się ciągnąć kilka tygodni, a nawet miesięcy. Dlatego należy rozciągnąć i dogrzać wszystkie mięśnie, tak aby czuć pełną swobodę podczas treningu i spokojnie móc realizować założony przez nas plan treningowy. Dobrze jest wykonać 4 etapową rozgrzewkę która w 100% dogrzeje, rozciągnie oraz przygotuje nas do treningu, nie ważne czy na siłowni czy do treningu MMA, piłki nożnej czy innego sportu.
Bardzo często jest tak, że podczas ćwiczeń możemy coś zerwać lub naderwać, albo coś nam przeskoczy i będziemy odczuwali potworny ból co uniemożliwi nam trening. Jednak o wiele częstsze są sytuacje kiedy po treningu odczuwamy uraz, na przykład chyba wszystkim, dobrze znane zakwasy, co bardzo przeszkadza i utrudnia codziennie życie, jest na kilka sposób aby zakwasy zniknęły szybciej, jednym z nich jest ocet. Sprawa może być nie przyjemna, jednak to działa, więc gdy będziemy odczuwać zakwasy polecam namoczyć chusteczkę odrobiną octu i posmarować bolące miejsce, ból powinien ustąpić, jednak należy pamiętać aby dobrze umyć później to miejsce, aby nie odczuwać nie przyjemnego zapachu.

Ostatnim na dziś argumentem

dlaczego rozgrzewka jest ważna przed wysiłkiem, będzie to mięśnie nie były “sztywne”

Chodzi o to by można było swobodnie wykonywać zakres ruchu i nic nam nie przeszkadzało, abyśmy na prawdę czuli, że trening jest fajny i przyjemny a nie taki “sztywny” właśnie przez to, że nie zrobiliśmy porządnie rozgrzewki

Trening i dieta
Ćwiczenia dla seniora

Chociaż baseny i siłownie są aktualnie zamknięte to nie oznacza to, ze nie możemy dalej ćwiczyć dla naszego zdrowia. Jest to szczególnie ważne dla naszych seniorów, dla których stałe pozostawanie w ruchu jest bardzo ważne. Wiele z tych osób ma teraz problem, ponieważ w ich przypadku szczytem możliwości jest spacer, …

Trening i dieta
Boskie ciało dla każdego – dieta 1400 kcal przepisy

Boskie ciało dla każdego XXI wiek przyniósł za sobą szereg rożnego rodzaju zmian, które przyczyniły się do wielu modyfikacji w naszym codziennym życiu. Jednym z doskonałych wspomnianego zjawiska jest coraz powszechniejszy trend dotyczący zdrowego odżywiania. Pociąga ona za sobą potrzebę regulowania tego co jemy i dbania by było to nie …

Trening i dieta
Dojazd rowerem. Rower miejski Kettler layana

W dzisiejszych czasach prawie każdy z nas musi poświęcić czas na dojazd do miejsca pracy lub szkoły. Każdego ranka wiele samochodów przedziera się ulicami miast tworząc korki oraz zwiększając zanieczyszczenia powietrza. rower miejski Kettler Nawet w słoneczne dni większość z nas decyduje się na skorzystanie z ułatwienia jakim jest samochód. …