Dlaczego rozgrzewka jest ważna przed wysiłkiem?

Trening i dieta

Wiele początkujących sportowców szuka odpowiedzi na pytanie “Dlaczego rozgrzewka jest ważna przed wysiłkiem?”
Jest kilka przyczyn dlaczego jest ważna, więc zacznijmy od pierwszej przyczyny czyli

Aby dogrzać mięśnie

Ważnym elementem jest to by dogrzać mięśnie przed wysiłkiem czyli po prostu podnieść temperaturę ciała i do wykonania tej czynności poleca się takie ćwiczenia jak na przykład schodki, lub rowerek.

Następną kwestią jest to, że

bez rozgrzewki możemy bardzo łatwo nabawić się kontuzji

która w gorszym przypadku nie zniknie za kilka dni, lecz może się ciągnąć kilka tygodni, a nawet miesięcy. Dlatego należy rozciągnąć i dogrzać wszystkie mięśnie, tak aby czuć pełną swobodę podczas treningu i spokojnie móc realizować założony przez nas plan treningowy. Dobrze jest wykonać 4 etapową rozgrzewkę która w 100% dogrzeje, rozciągnie oraz przygotuje nas do treningu, nie ważne czy na siłowni czy do treningu MMA, piłki nożnej czy innego sportu.
Bardzo często jest tak, że podczas ćwiczeń możemy coś zerwać lub naderwać, albo coś nam przeskoczy i będziemy odczuwali potworny ból co uniemożliwi nam trening. Jednak o wiele częstsze są sytuacje kiedy po treningu odczuwamy uraz, na przykład chyba wszystkim, dobrze znane zakwasy, co bardzo przeszkadza i utrudnia codziennie życie, jest na kilka sposób aby zakwasy zniknęły szybciej, jednym z nich jest ocet. Sprawa może być nie przyjemna, jednak to działa, więc gdy będziemy odczuwać zakwasy polecam namoczyć chusteczkę odrobiną octu i posmarować bolące miejsce, ból powinien ustąpić, jednak należy pamiętać aby dobrze umyć później to miejsce, aby nie odczuwać nie przyjemnego zapachu.

Ostatnim na dziś argumentem

dlaczego rozgrzewka jest ważna przed wysiłkiem, będzie to mięśnie nie były “sztywne”

Chodzi o to by można było swobodnie wykonywać zakres ruchu i nic nam nie przeszkadzało, abyśmy na prawdę czuli, że trening jest fajny i przyjemny a nie taki “sztywny” właśnie przez to, że nie zrobiliśmy porządnie rozgrzewki

Trening i dieta
Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni?

Posiadając trochę zbędnych kilogramów wstydzimy się chodzić na siłownię pełną ludzi. Idealnym rozwiązaniem będzie urządzenie domowej siłowni. Jaki sprzęt do niej warto kupić? Siłownia w garażu Kompletna domowa siłownia może być urządzona na przykład w garażu, bo nie potrzebuje dużo miejsca. Decydując się na siłownię w domowym zaciszu są niezależni. …

Trening i dieta
Chleb razowy i jego właściwości

Chleb w polskiej kulturze przyjął się jako jeden z podstawowych składników diety. O ile zjadanie białego chleba w okresie redukcji nie jest polecane, tak chleb razowy nada się idealnie. Chleb razowy to także pewne źródło składników odżywczych. Czym jest chleb razowy? Chleb razowy to odmiana chleba białego, który jest wypiekany …

Trening i dieta
Sok z buraków

Prawda jest taka, że w ostatnich latach bardzo dużym zainteresowaniem cieszą się soki. Wiadomo, że dla jednych to sposób na skuteczne pozbycie się toksyn z organizmu, dla innych oczyszczenie ciała ze złogów jelitach, a dla jeszcze innych dieta. W zależności od tego, jakiego efektu chcemy się spodziewać, warto zdecydować się …