Od dawna wiadomo, że muzyka może znacząco wpłynąć na naszą psychikę i emocje. Dlatego wiele osób wykorzystuje muzykę w różnych sytuacjach, w tym również podczas treningu fitness. Dobrze dobrana muzyka może dodatkowo zmotywować do działania oraz poprawić efektywność treningu.

1. Muzyka a trening – jak wpływa na naszą wydajność
   Muzyka może wpływać na naszą wydajność podczas treningu na kilka sposobów. Po pierwsze, odpowiednio dobrane tempa i rytmika mogą skłonić nas do intensywniejszego treningu, a także zachęcić do trzymania odpowiedniego tempa. Kolejnym czynnikiem jest sam wpływ muzyki na nasze emocje – pozytywna i energetyczna muzyka może zwiększyć naszą motywację do działania.

2. Najlepsza muzyka motywacyjna do treningu fitness – co warto wybrać
   Najlepiej wybrać muzykę o tempie i rytmie zbliżonym do tętna serca, co będzie sprzyjało intensywności treningu. Dobrze sprawdzą się utwory z gatunków takich jak dance, techno, hip-hop czy rock. Można również posłużyć się specjalnie stworzonymi playlistami lub posiłkować się popularnymi kawałkami z mocnym beatem. Poniżej przykładowa lista utworów, które warto uwzględnić w muzyce do fitness:

• „Can’t Hold Us” Macklemore & Ryan Lewis feat. Ray Dalton
• „Lose Yourself” Eminem
• „Run the World (Girls)” Beyonce
• „Eye of the Tiger” Survivor
• „Titanium” David Guetta feat. Sia
• „Jump” Van Halen
• „Thunderstruck” AC/DC
• „Levels” Avicii
• „All I Do Is Win” DJ Khaled feat. Ludacris, Rick Ross, T-Pain, Snoop Dogg

1. Muzyka jako element kreatywności podczas treningu
   Muzyka pozwala również na wprowadzenie do treningu elementu kreatywności. Można wykorzystać ją do stworzenia odpowiedniej choreografii do tańca lub skoków, co może sprawić, że trening stanie się bardziej interesujący i angażujący. Warto przy tym pamiętać, że nie należy przesadzać z ilością ćwiczeń. Lepiej skupić się na jakości i intensywności wykonywanych treningów.

2. Muzyka a relaksacja po treningu
   Muzyka może też pełnić rolę relaksacyjną po treningu. Spokojna muzyka pozwala na odprężenie się i zregenerowanie organizmu. Dobrze sprawdzą się tutaj utwory z gatunków chillout czy ambient. Wskazówką może tu być poczucie rytmu – najbardziej relaksacyjna muzyka posiada powolne tętno i gładką strukturę, co pozwala na wyciszenie i relaks.

3. Podsumowanie
   Dobra muzyka to kluczowy element podczas treningu. Warto wybrać utwory, które będą skłaniały nas do intensywnego i efektywnego treningu, ale jednocześnie nie przesadzać z ilością ćwiczeń. Po treningu warto zaś skorzystać z relaksacyjnej muzyki, która pozwoli na wyciszenie się i zregenerowanie organizmu. Pamiętajmy, że nasza playlista do fitness powinna odpowiadać naszym indywidualnym preferencjom muzycznym, co sprawi, że trening będzie jeszcze bardziej przyjemny i motywujący.