Podczas wykonywania każdej aktywności fizycznej poprawiamy niejako również swoją kondycję. W ten sposób przy innych czynnościach dnia codziennego mniej się męczymy, jesteśmy bardziej wydajni, a nasze mięśnie są silniejsze. Jeśli jednak uważamy, że z naszą kondycją jest naprawdę słabo dobrym rozwiązaniem wydają się ćwiczenia na kondycję. W ten sposób poprawiamy wydajność naszego organizmu. Trening kondycyjny trwa najczęściej kilkadziesiąt minut. Składa się na niego szereg ćwiczeń o różnym stopniu trudności oraz o różnym stopniu natężenia.

Trening na kondycję nie powinien być monotonny. Lepiej jeśli nasz organizm stymulujemy coraz nowymi ćwiczeniami, które poprawiają naszą kondycję. Jeśli nie wiemy jak ćwiczyć, by poprawić swoją wydajność dobrym rozwiązaniem są treningi na siłowni. W każdym większym mieście takim jak poznań czy kraków znajduje się wiele siłowni, na których możemy wyrobić swoją kondycję. W zależności od naszych upodobań mogą to być treningi na sali gimnastycznej, w basenie czy w plenerze. Bez względu na to na jaki trening się zdecydujemy należy pamiętać o systematyczności.