Przepisy na zdrowe i pożywne desery bez cukru i tłuszczu
- By : Activeman.pl
- Category : Trening i dieta

Zdrowe i pożywne desery to idealne rozwiązanie dla wszystkich miłośników słodkości, którzy chcą zrezygnować z cukru i tłuszczu. Nie musisz rezygnować z wspaniałych smaków i powabów deserów, aby odżywiać się zdrowo. W tym artykule przedstawiamy kilka przepisów na wspaniałe desery bez cukru i tłuszczu, które możesz przygotować w domu.
- Deser owocowy
Przygotuj swojego ulubionego owoca takiego jak truskawki, jagody, winogrona, owoce kiwi i ananas. Pokrój owoce w małe kawałki i wstaw do lodówki na 30 minut. Następnie wymieszaj owoce z jogurtem naturalnym i odrobiną miodu. Możesz dodać kilka listków mięty lub cytryny, aby wzmocnić smak.
- Ciasto marchewkowe
Ciasto marchewkowe to idealny wybór dla tych, którzy chcą zjeść coś słodkiego, ale bez cukru. Przygotuj 2 szklanki mąki, 1 łyżeczkę sody oczyszczonej, 1 łyżeczkę cynamonu, 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej, 1/2 łyżeczki soli oraz 3/4 szklanki mleczka kokosowego. W oddzielnym naczyniu wymieszaj 4 jajka, 1 szklankę cukru z trzciny cukrowej, 1/2 szklanki rozpuszczonego masła oraz 2 szklanki startej marchewki. Dodaj suchą mieszaninę do mokrej mieszanki, dobrze wymieszaj. wstaw do piekarnika na 25-30 minut.
- Pudding chia z kokosem
Zapomnij o typowych puddingach, którego są pełne cukru! Zostaw sobie miejsce na ten pyszny i zdrowy pudding chia z kokosem. Przygotuj 3 łyżki nasion chia, 1 szklankę mleka kokosowego, 1/2 łyżeczki ekstraktu kokosowego, 1/4 łyżeczki cynamonu i 1/2 banana. Wymieszaj wszystkie składniki razem i pozostaw w lodówce na 1 godzinę. Przed podaniem dodaj pokrojone owoce, orzechy lub płatki kokosowe.
- Sorbet truskawkowy
Sorbet to idealny wybór dla tych, którzy chcą zjeść coś zimnego i łatwego do zrobienia. Przygotuj 3 szklanki truskawek, 1/2 szklanki wody, 1 łyżkę miodu i 1 cytrynę. Dokładnie umyj truskawki i umieść je w mikserze, dodaj wodę i miód. Wyciśnij sok z cytryny, wymieszaj i wstaw do zamrażarki na 2 godziny. Wyjmij sorbet i zachowaj w lodówce przed podaniem.
- Ciasteczka owsiane
Ciasteczka owsiane to idealny przepis dla tych, którzy chcą połączyć zdrową żywność z deserem. Przygotuj 1 1/2 szklanki mąki orkiszowej, 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej, 1 łyżeczkę cynamonu, 1/2 łyżeczki soli, 1/4 szklanki oliwy z oliwek, 2 łyżki miodu, 2 jajka, 1/3 szklanki płatków owsianych, 1/3 szklanki suszonej żurawiny oraz 1/3 szklanki pokruszonego orzechów. Wymieszaj wszystkie składniki i umieść kulki ciasta na blasze do pieczenia. Wstaw do piekarnika na 15-20 minut. Po upieczeniu ciastka będą chrupiące i już gotowe do podania.
Podsumowanie
Istnieją specjalne przepisy na pożywne i zdrowe desery bez cukru i tłuszczu. Ciasto marchewkowe, sorbet truskawkowy oraz ciasteczka owsiane to jedne z przepisów, które pomogą zaspokoić smak dla osób, które szukają alternatyw zdrowych do cukru i tłuszczu. Warto zwrócić uwagę na zalecany sposób przygotowania tych przepisów, aby zdrowe desery były nie tylko niskokaloryczne ale także wyjątkowo pyszne.