Przepisy na fit desery – smaczne i niskokaloryczne

Trening i dieta

Lubisz słodkie desery, ale martwisz się o swoją dietę? Nie ma problemu! W tym artykule przedstawiamy Ci kilka przepisów na fit desery – smaczne i niskokaloryczne.

  1. Lody jagodowe z jogurtem

Świeże owoce to doskonała alternatywa dla tradycyjnych, słodkich deserów. Lody jagodowe z jogurtem to idealny przykład. Aby przygotować ten deser, potrzebujesz:

  • 2 szklanki jagód
  • 500 gramów jogurtu naturalnego
  • 3 łyżki miodu

Jagody należy zmiksować na gładką masę, a następnie dodać jogurt i miód i wszystko razem wymieszać. Gotową masę włożyć do foremek na lody i wstawić do zamrażalnika na co najmniej 2-3 godziny.

  1. Fit szarlotka z płatkami owsianymi

Szarlotka to klasyczny, polski deser, który niestety często ma bardzo wysoką kaloryczność. Fit szarlotka z płatkami owsianymi jest doskonałą alternatywą. Aby ją przygotować, potrzebujesz:

  • 3 szklanki jabłek (pokrojone w kostkę)
  • 2 szklanki płatków owsianych
  • 1 łyżeczkę cynamonu
  • 2 łyżki miodu
  • 1 łyżeczkę oleju kokosowego

Jabłka należy wymieszać z miodem, cynamonem i olejem kokosowym, a następnie przełożyć do naczynia żaroodpornego. Na wierzchu rozsypać płatki owsiane. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 30-35 minut.

  1. Pudding czekoladowy z awokado

Pudding czekoladowy to deser, z którym większość z nas kojarzy wysoką kaloryczność. Fit wersja tego deseru jest jednak nie tylko smaczna, ale i zdrowa. Aby przygotować pudding czekoladowy z awokado, potrzebujesz:

  • 2 awokado
  • 4 łyżki kakao
  • 3 łyżki miodu
  • szczypta soli
  • mleko kokosowe (w ilości potrzebnej do uzyskania pożądanej konsystencji)

Awokado należy zmiksować na gładką masę, a następnie dodać kakao, miód i sól i wszystko razem wymieszać. Stopniowo dodawać mleko kokosowe i miksować, aż uzyskamy pożądaną konsystencję.

  1. Muffiny bananowe z orzechami

Muffiny to doskonały deser do kawy lub herbaty. Fit wersja muffinów bananowych z orzechami to idealna propozycja dla osób, które lubią słodkie smakołyki, ale dbają o swoją dietę. Aby przygotować te muffiny, potrzebujesz:

  • 2 duże banany
  • 2 jajka
  • 1/2 szklanki mąki kokosowej
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 szklanki orzechów włoskich (posiekanych)

Banany należy zgnieść widelcem, a następnie dodać jajka, mąkę kokosową, płatki owsiane, proszek do pieczenia oraz posiekane orzechy. Wymieszać wszystko razem i przełożyć do foremek na muffiny. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 20-25 minut.

  1. Tarta owsiana z rabarbarem i truskawkami

Tarta owsiana z rabarbarem i truskawkami to doskonała propozycja na romantyczne wieczory i specjalne okazje. Aby przygotować tę tartę, potrzebujesz:

  • 2 szklanki rabarbaru (pokrojonego w kostkę)
  • 2 szklanki truskawek (pokrojonych na połówki)
  • 2 szklanki płatków owsianych
  • 1/2 szklanki miodu
  • 1 łyżka oleju kokosowego

Płatki owsiane należy wymieszać z miodem i olejem kokosowym, a następnie przełożyć do formy do pieczenia. Na wierzchu ułożyć rabarbar i truskawki. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 25-30 minut.

Jak widać, fit desery mogą być smaczne i niskokaloryczne. Wystarczy tylko trochę kreatywności i chęci do eksperymentowania w kuchni.

Trening i dieta
Jak często ćwiczyć, aby zobaczyć efekty? Kompletne wskazówki dla początkujących

Wielu z nas rozpoczynając przygodę z siłownią, zadaje sobie pytanie: Ile razy w tygodniu ćwiczyć, aby były efekty? To kluczowe pytanie, które determinuje nie tylko nasze postępy, ale również satysfakcję z wykonywanych ćwiczeń. Regularność i odpowiednie planowanie treningów to fundament każdej skutecznej metamorfozy ciała. Równocześnie ważne jest, aby dostosować intensywność …

Trening i dieta
Najlepsze stoki narciarskie na weekend w Polsce: Przewodnik dla miłośników białego szaleństwa

Zima w Polsce oferuje mnóstwo możliwości dla narciarzy. Od malowniczych tras w Tatrach, przez urokliwe stoki w Beskidach, aż po rodzinne ośrodki w Sudetach. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym narciarzem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z tym sportem, polskie góry mają coś do zaoferowania każdemu. W tym artykule przedstawimy …

Trening i dieta
Jak łączyć trening na siłowni, aby osiągnąć maksymalne efekty: Kompleksowy przewodnik dla każdego

Trening na siłowni to znacznie więcej niż tylko podnoszenie ciężarów czy bieganie na bieżni. To również sztuka planowania, gdzie kluczową rolę odgrywa jak łączyć trening na siłowni, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. Efektywne łączenie ćwiczeń pozwala na lepsze zaangażowanie mięśni, optymalizację czasu spędzonego na siłowni oraz przyspieszenie regeneracji. Warto więc …