Przepisy na fit desery – smaczne i niskokaloryczne
- By : Activeman.pl
- Category : Trening i dieta
Lubisz słodkie desery, ale martwisz się o swoją dietę? Nie ma problemu! W tym artykule przedstawiamy Ci kilka przepisów na fit desery – smaczne i niskokaloryczne.
- Lody jagodowe z jogurtem
Świeże owoce to doskonała alternatywa dla tradycyjnych, słodkich deserów. Lody jagodowe z jogurtem to idealny przykład. Aby przygotować ten deser, potrzebujesz:
- 2 szklanki jagód
- 500 gramów jogurtu naturalnego
- 3 łyżki miodu
Jagody należy zmiksować na gładką masę, a następnie dodać jogurt i miód i wszystko razem wymieszać. Gotową masę włożyć do foremek na lody i wstawić do zamrażalnika na co najmniej 2-3 godziny.
- Fit szarlotka z płatkami owsianymi
Szarlotka to klasyczny, polski deser, który niestety często ma bardzo wysoką kaloryczność. Fit szarlotka z płatkami owsianymi jest doskonałą alternatywą. Aby ją przygotować, potrzebujesz:
- 3 szklanki jabłek (pokrojone w kostkę)
- 2 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżeczkę cynamonu
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżeczkę oleju kokosowego
Jabłka należy wymieszać z miodem, cynamonem i olejem kokosowym, a następnie przełożyć do naczynia żaroodpornego. Na wierzchu rozsypać płatki owsiane. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 30-35 minut.
- Pudding czekoladowy z awokado
Pudding czekoladowy to deser, z którym większość z nas kojarzy wysoką kaloryczność. Fit wersja tego deseru jest jednak nie tylko smaczna, ale i zdrowa. Aby przygotować pudding czekoladowy z awokado, potrzebujesz:
- 2 awokado
- 4 łyżki kakao
- 3 łyżki miodu
- szczypta soli
- mleko kokosowe (w ilości potrzebnej do uzyskania pożądanej konsystencji)
Awokado należy zmiksować na gładką masę, a następnie dodać kakao, miód i sól i wszystko razem wymieszać. Stopniowo dodawać mleko kokosowe i miksować, aż uzyskamy pożądaną konsystencję.
- Muffiny bananowe z orzechami
Muffiny to doskonały deser do kawy lub herbaty. Fit wersja muffinów bananowych z orzechami to idealna propozycja dla osób, które lubią słodkie smakołyki, ale dbają o swoją dietę. Aby przygotować te muffiny, potrzebujesz:
- 2 duże banany
- 2 jajka
- 1/2 szklanki mąki kokosowej
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2 szklanki orzechów włoskich (posiekanych)
Banany należy zgnieść widelcem, a następnie dodać jajka, mąkę kokosową, płatki owsiane, proszek do pieczenia oraz posiekane orzechy. Wymieszać wszystko razem i przełożyć do foremek na muffiny. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 20-25 minut.
- Tarta owsiana z rabarbarem i truskawkami
Tarta owsiana z rabarbarem i truskawkami to doskonała propozycja na romantyczne wieczory i specjalne okazje. Aby przygotować tę tartę, potrzebujesz:
- 2 szklanki rabarbaru (pokrojonego w kostkę)
- 2 szklanki truskawek (pokrojonych na połówki)
- 2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki miodu
- 1 łyżka oleju kokosowego
Płatki owsiane należy wymieszać z miodem i olejem kokosowym, a następnie przełożyć do formy do pieczenia. Na wierzchu ułożyć rabarbar i truskawki. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 25-30 minut.
Jak widać, fit desery mogą być smaczne i niskokaloryczne. Wystarczy tylko trochę kreatywności i chęci do eksperymentowania w kuchni.