Przepisy na pyszne i zdrowe desery fit

Trening i dieta

Desery fit na zdrowe zakończenie posiłku
Fit styl życia jest coraz popularniejszy i dlatego ludzie szukają sposobów na zjedzenie czegoś słodkiego, ale jednocześnie zdrowego. Oto kilka przepisów na pyszne i zdrowe desery fit, które mogą zakończyć każdy posiłek.

Zdrowe ciasto czekoladowe
Bardzo prosty i smaczny przepis na ciasto czekoladowe bez masła i cukru. Oto składniki:

  • 2 szklanki mąki orkiszowej
  • 1/2 szklanki gorzkiego kakao
  • 1/4 szklanki miodu
  • 1 szklanka mleka (lub bezmlecznego napoju roślinnego)
  • 1/3 szklanki oleju kokosowego
  • 3 jajka
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
    Wszystkie składniki mieszamy w misce i wlewamy do foremki, piekąc w 180 stopniach przez około 30 minut.

Słodkie jabłka z cynamonem
Słodkie jabłka z cynamonem to szybki i prosty deser, który nie zawiera dodatkowego cukru. Składniki na 2 porcje:

  • 2 jabłka
  • łyżeczka cynamonu
  • łyżeczka miodu
  • łyżka masła orzechowego
    Jabłka kroimy w kawałki i podsmażamy na maśle orzechowym z cynamonem, a następnie dodajemy miód i mieszamy.

Jagodowy sorbet
Sorbet to również zdrowa alternatywa dla deserów z lodami. Składniki na 4 porcje:

  • 3 szklanki mrożonych jagód
  • 1/4 szklanki mleka kokosowego
  • 2 łyżki miodu
  • 1 łyżka soku z cytryny
    Wszystkie składniki blendujemy w blenderze na gładką masę i przelewamy do zamrażarki na około 2 godziny.

Zdrowy sernik
Sernik to jedno z bardziej popularnych dań, ale zazwyczaj zawiera dużo cukru i tłuszczu. Oto zdrowsza wersja sernika:

  • 2 szklanki jogurtu greckiego
  • 1/2 szklanki mąki orkiszowej
  • 3 jajka
  • 1/2 szklanki miodu
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • jagody do dekoracji
    Wszystkie składniki mieszamy w misce i wlewamy do foremki, piekąc w 180 stopniach przez około godzinę. Po upieczeniu dekorujemy jagodami.

Kokosowe kulki
Kokosowe kulki to przepis na szybki, zdrowy i pyszny deser. Składniki na około 10 kulek:

  • 1 szklanka wiórków kokosowych
  • 1/4 szklanki miodu
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • szczypta soli
    Wszystkie składniki mieszamy w misce i formujemy małe kulki, które schładzamy w lodówce przez około 30 minut.

Podsumowanie
Desery fit to idealna alternatywa dla tradycyjnych słodkości, ponieważ zawierają mniej cukru i tłuszczu, a jednocześnie są pyszne i łatwe do przygotowania. Warto eksperymentować z różnymi składnikami i tworzyć własne przepisy na zdrowe desery.

Trening i dieta
Kitesurfing – demaskowanie mitów i poznanie prawdy

Kitesurfing to sport, który zyskuje coraz większą popularność na świecie. Jednak wraz z jego wzrostem popularności pojawia się wiele mitów i nieporozumień na jego temat. W tym artykule rozwiewamy najpopularniejsze mity dotyczące kitesurfingu, by każdy, kto myśli o rozpoczęciu tej przygody, miał jasny obraz tego sportu. 1. Kitesurfing jest ekstremalnie …

Trening i dieta
Jaki stół do ping-ponga wybrać?

Aranżując ogród, park miejski, czy inne miejsce, gdzie chcemy aktywnie spędzać czas, warto postawić na trwałe elementy i wyposażenie. Sprawdź jakie rozwiązania czekają na Ciebie! Zainteresuje Cię również: Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni? Posiadając trochę zbędnych kilogramów wstydzimy się chodzić na siłownię pełną ludzi. Idealnym rozwiązaniem będzie urządzenie domowej …

Trening i dieta
Odpowiednia odzież sportowa dla panów

Właściwie dobrana odzież jest bardzo ważna w każdej sytuacji. szczególnie jak chodzi o odzież wykorzystywaną do uprawiania sportu, bardzo ważne jest dobranie jej nie tylko pod kątem wygody, ale również dopasowania do konkretnej dyscypliny sportowej. Nie można również zapominać o tym, że odzież sportowa męska znacząco różni się od tej, …