Odchudzanie- jak uzyskać zadowalający efekt?

Trening i dieta

Wiele osób, zwłaszcza kobiet nie jest zadowolonych ze swojego wyglądu- szczególnie jeśli chodzi o sylwetkę. Nadmiar tkanki tłuszczowej to coś, z czym boryka się mnóstwo osób w różnym wieku. Przyczyny takiego stanu mogą być bardzo różne począwszy od siedzącego trybu życia, poprzez nieodpowiednią dietę, skłonności genetyczne aż po różnego rodzaju schorzenia, które przyczyniają się do nadmiernego gromadzenia tkanki tłuszczowej, lub powodują, że bardzo trudno jest się jej pozbyć.

Wiele osób, które zaczynają zauważać, że ich waga jest nieodpowiednia, że mają zbyt dużo tkanki tłuszczowej decyduje się na taki krok jakim jest odchudzanie. Jednak, aby było ono naprawdę skuteczne należy podejść do niego w odpowiedni sposób i warto zasięgać porad specjalistów. Przede wszystkim warto ustalić co jest przyczyną nadwagi, w przypadku, kiedy ktoś ma na przykład nie wykryte schorzenie tarczycy, czy problemy w hormonami, to należy rozpocząć leczenie, aby odchudzanie mogło być skuteczne i przynieść trwałe efekty, później konieczna jest wizyta u dietetyka, który ustali plan żywienia.

 

W ten sposób będzie można się przekonać, czy stosowana dieta jest odpowiednia, czy może jednak konieczne są jakieś zmiany, wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych, które poprawią i przyspieszą metabolizm. Nie można także zapominać o tym, jak ważna jest nie tylko dla sylwetki, ale i dla zdrowia odpowiednia i przede wszystkim regularna aktywność fizyczna. Warto wybrać taką, która jest możliwa, która sprawia przyjemność i uprawiać ją minimum dwa lub trzy razy w tygodniu. Może to być bieganie, rower, gra zespołowa, a może taniec lub pływanie. Ważne jest to, aby organizm został zmobilizowany do wysiłku, do aktywności fizycznej, która skutecznie pobudzi do pracy mięśnie, a także spalanie tłuszczu dzięki czemu będzie możliwa redukcja tkanki tłuszczowej.

Bardzo ważne jest to, aby być świadomym tego, że nadmiar tkanki tłuszczowej zwłaszcza tej w okolicy brzucha to nie tylko defekt urodowy, ale przede wszystkim zwiększone ryzyko na zachorowanie na choroby układu krążenia takie jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, zawał, czy choroba niedokrwienna serca, a także ryzyko wystąpienia chorób układu kostno-stawowego.

 

Trening i dieta
Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni?

Posiadając trochę zbędnych kilogramów wstydzimy się chodzić na siłownię pełną ludzi. Idealnym rozwiązaniem będzie urządzenie domowej siłowni. Jaki sprzęt do niej warto kupić? Siłownia w garażu Kompletna domowa siłownia może być urządzona na przykład w garażu, bo nie potrzebuje dużo miejsca. Decydując się na siłownię w domowym zaciszu są niezależni. …

Trening i dieta
Chleb razowy i jego właściwości

Chleb w polskiej kulturze przyjął się jako jeden z podstawowych składników diety. O ile zjadanie białego chleba w okresie redukcji nie jest polecane, tak chleb razowy nada się idealnie. Chleb razowy to także pewne źródło składników odżywczych. Czym jest chleb razowy? Chleb razowy to odmiana chleba białego, który jest wypiekany …

Trening i dieta
Sok z buraków

Prawda jest taka, że w ostatnich latach bardzo dużym zainteresowaniem cieszą się soki. Wiadomo, że dla jednych to sposób na skuteczne pozbycie się toksyn z organizmu, dla innych oczyszczenie ciała ze złogów jelitach, a dla jeszcze innych dieta. W zależności od tego, jakiego efektu chcemy się spodziewać, warto zdecydować się …