Przepisy na lekkie i zdrowe dania na bazie ryb i owoców morza

Trening i dieta

Kulinarnie: propozycje dietetycznych przepisów na dania z ryb i owoców morza

Rola ryb i owoców morza w diecie

Ryby i owoce morza to nie tylko źródło wartości odżywczych, ale także niezbędne dla naszego zdrowia zarówno ze względu na kwasy tłuszczowe Omega-3, jak i składniki mineralne. Włączając je do diety, podnosimy nie tylko jej walory smakowe, ale również dbamy o kondycję naszego organizmu.

Przepisy na dania z ryb i owoców morza

  1. Grillowane krewetki z aromatycznym sosem

Składniki:

  • 20 sztuk krewetek
  • 1/2 łyżeczki papryki cayenne
  • 1/4 łyżeczki soli himalajskiej
  • 2 łyżki stołowe soku z cytryny

Sos:

  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1 posiekana ząbek czosnku
  • 1/2 łyżeczki imbirem mielonym
  • 1/2 łyżeczki soku z cytryny

Sposób przygotowania:

Krewetki umyć i pozbawić łusek, następnie posypać papryką, solą i sokiem z cytryny. Przygotować sos poprzez wymieszanie wszystkich składników. Krewetki grillować na patelni grillowej przez 2-3 minuty z każdej strony, po czym polać sosem.

  1. Zapiekanka z tuńczykiem i warzywami

Składniki:

  • 1 puszka tuńczyka w własnym sosie
  • 1 cukinia
  • 1 czerwona papryka
  • 1 cebula
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1/4 łyżeczki soli himalajskiej
  • 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego

Sposób przygotowania:

Cebulę pokroić w cienkie piórka, cukinię i paprykę w plastry. Następnie wymieszać z oliwą, solą i pieprzem. Wymieszać z tuńczykiem w sosie, a następnie włożyć do naczynia żaroodpornego i piec w temperaturze 180 stopni przez 20-25 minut.

  1. Krewetkowa sałatka z awokado i rukolą

Składniki:

  • 200g krewetek
  • 10 pomidorków koktajlowych
  • 1/2 awokado
  • garść rukoli
  • 1/2 cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1/4 łyżeczki soli himalajskiej
  • 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego

Sposób przygotowania:

Krewetki gotować przez 2-3 minuty, następnie schłodzić. Pomidorki przekroić na pół, awokado pokroić w kostkę. Składniki wymieszać z rukolą, a następnie skropić sokiem z cytryny i oliwą, dodać sól i pieprz według uznania.

Podsumowanie

Ryby i owoce morza to doskonałe źródło wartości odżywczych, które można wykorzystać w kuchni na wiele sposobów. Wypróbuj proponowane przepisy, a przekonasz się, że dieta bogata w te składniki może być zarówno bardzo zdrowa, jak i smaczna.

Trening i dieta
Kitesurfing – demaskowanie mitów i poznanie prawdy

Kitesurfing to sport, który zyskuje coraz większą popularność na świecie. Jednak wraz z jego wzrostem popularności pojawia się wiele mitów i nieporozumień na jego temat. W tym artykule rozwiewamy najpopularniejsze mity dotyczące kitesurfingu, by każdy, kto myśli o rozpoczęciu tej przygody, miał jasny obraz tego sportu. 1. Kitesurfing jest ekstremalnie …

Trening i dieta
Jaki stół do ping-ponga wybrać?

Aranżując ogród, park miejski, czy inne miejsce, gdzie chcemy aktywnie spędzać czas, warto postawić na trwałe elementy i wyposażenie. Sprawdź jakie rozwiązania czekają na Ciebie! Zainteresuje Cię również: Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni? Posiadając trochę zbędnych kilogramów wstydzimy się chodzić na siłownię pełną ludzi. Idealnym rozwiązaniem będzie urządzenie domowej …

Trening i dieta
Odpowiednia odzież sportowa dla panów

Właściwie dobrana odzież jest bardzo ważna w każdej sytuacji. szczególnie jak chodzi o odzież wykorzystywaną do uprawiania sportu, bardzo ważne jest dobranie jej nie tylko pod kątem wygody, ale również dopasowania do konkretnej dyscypliny sportowej. Nie można również zapominać o tym, że odzież sportowa męska znacząco różni się od tej, …