Przepisy na lekkie i sycące sałatki

Trening i dieta

Sałatka to jedno z najprostszych i najzdrowszych dań, które można przygotować. Zawiera mnóstwo witamin, składników mineralnych i błonnika, co wpływa na korzystny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie musimy się martwić o kalorie, ponieważ sałatka przygotowana z odpowiednich składników może być lekka, a jednocześnie sycąca. W artykule poniżej przedstawiamy kilka przepisów na lekkie i sycące sałatki.

  1. Sałatka z kurczakiem i warzywami

Składniki:

  • 1 filet z kurczaka
  • 1 czerwona papryka
  • 1 żółta papryka
  • 1 mała cebula
  • 1 ogórek
  • kilka liści sałaty
  • sól, pieprz
  • oliwa z oliwek

Sposób przygotowania:

  1. Filet z kurczaka oczyść z błon i pokrój w paski. Smaż na patelni na odrobinie oleju, aż będzie twardy, a mięso przestanie być różowe.

  2. Papryki oczyść z pestek i pokrój w paski.

  3. Cebulę pokrój w kostkę, a ogórka w plasterki.

  4. Na talerzu ułóż liście sałaty, na nich połóż warzywa i mięso.

  5. Posyp solą i pieprzem i polej oliwą.

  6. Sałatka z fasolą i jajkiem

Składniki:

  • 1 puszka czerwonej fasoli
  • 1 mała cebula
  • 2 pomidory
  • 2 jajka
  • kilka liści sałaty
  • sól, pieprz
  • oliwa z oliwek

Sposób przygotowania:

  1. Fasolę odcedź z zalewy.

  2. Cebulę pokrój w kostkę, pomidory pokrój w kostkę.

  3. Jajka ugotuj na twardo i pokrój w ćwiartki.

  4. Na talerzu ułóż liście sałaty, na nich połóż przygotowane warzywa i jajka.

  5. Posyp solą i pieprzem i polej oliwą.

  6. Sałatka z tuńczykiem i oliwkami

Składniki:

  • puszka tuńczyka
  • 1 pomidor
  • kilka liści sałaty
  • kilka oliwek
  • sól, pieprz
  • oliwa z oliwek

Sposób przygotowania:

  1. Tuńczyka odcedź z zalewy.

  2. Pomidora pokrój w kostkę.

  3. Oliwki pokrój na pół.

  4. Na talerzu ułóż liście sałaty, połóż na nich pokrojone składniki.

  5. Posyp solą i pieprzem i polej oliwą.

  6. Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado

Składniki:

  • 1 filet z kurczaka
  • 1 awokado
  • kilka liści sałaty
  • sól, pieprz
  • oliwa z oliwek

Sposób przygotowania:

  1. Filet z kurczaka oczyść z błon i pokrój w paski. Smaż na grillu na odrobinie oleju, aż będzie twardy, a mięso przestanie być różowe.

  2. Awokado obierz ze skórki, usuń pestkę i pokrój w kostkę.

  3. Na talerzu ułóż liście sałaty, na nich połóż grillowanego kurczaka i awokado.

  4. Posyp solą i pieprzem i polej oliwą.

  5. Sałatka z pomidorami, mozzarellą i bazylią

Składniki:

  • 2 pomidory
  • 1 kula mozzarelli
  • kilka liści sałaty
  • kilka liści bazylii
  • sól, pieprz
  • oliwa z oliwek

Sposób przygotowania:

  1. Pomidory i mozzarellę pokrój w plasterki.
  2. Na talerzu ułóż liście sałaty, połóż na nich plasterki pomidorów i mozzarelli.
  3. Rozdrobnij liście bazylii i posyp nimi sałatkę.
  4. Posyp solą i pieprzem i polej oliwą.

Podsumowując, sałatki to zdrowe i proste dania, które można przygotować w kilka minut. Powyższe przepisy na lekkie i sycące sałatki wprowadzą odmienność do naszej diety oraz dostarczą nam niezbędnych składników odżywczych.

Trening i dieta
Kitesurfing – demaskowanie mitów i poznanie prawdy

Kitesurfing to sport, który zyskuje coraz większą popularność na świecie. Jednak wraz z jego wzrostem popularności pojawia się wiele mitów i nieporozumień na jego temat. W tym artykule rozwiewamy najpopularniejsze mity dotyczące kitesurfingu, by każdy, kto myśli o rozpoczęciu tej przygody, miał jasny obraz tego sportu. 1. Kitesurfing jest ekstremalnie …

Trening i dieta
Jaki stół do ping-ponga wybrać?

Aranżując ogród, park miejski, czy inne miejsce, gdzie chcemy aktywnie spędzać czas, warto postawić na trwałe elementy i wyposażenie. Sprawdź jakie rozwiązania czekają na Ciebie! Zainteresuje Cię również: Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni? Posiadając trochę zbędnych kilogramów wstydzimy się chodzić na siłownię pełną ludzi. Idealnym rozwiązaniem będzie urządzenie domowej …

Trening i dieta
Odpowiednia odzież sportowa dla panów

Właściwie dobrana odzież jest bardzo ważna w każdej sytuacji. szczególnie jak chodzi o odzież wykorzystywaną do uprawiania sportu, bardzo ważne jest dobranie jej nie tylko pod kątem wygody, ale również dopasowania do konkretnej dyscypliny sportowej. Nie można również zapominać o tym, że odzież sportowa męska znacząco różni się od tej, …