Hip thrust to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na pośladki, które zyskuje coraz większą popularność w domowych planach treningowych. Choć wielu kojarzy je z siłownią i sztangą, nie potrzeba wiele, by skutecznie je wykonać w domowym zaciszu — wystarczy odpowiednia ławka i determinacja. Co więcej, hip thrust angażuje do 87% mięśni …