Siedzący tryb życia, czynniki genetyczne, choroby cywilizacyjne, czy nie odpowiednia dieta to przyczyny, które powodują, że coraz więcej osób boryka się z nadwagą, czy nawet i otyłością. Panuje także nieco błędne przekonanie, że sama dieta, czy sama aktywność fizyczna są w stanie zupełnie rozwiązać problem. Jednak, aby uzyskać wymarzoną, szczupłą i przede wszystkim zdrową sylwetkę to trzeba zmienić swoje zachowania i nawyki na różnych płaszczyznach. Podstawą do tego, aby zredukować masę ciała są na pewno ćwiczenia odchudzające. Wiele osób uważa, że każde ćwiczenia wykonywane często i przy dużych ilościach powtórzeń będą na pewno skuteczne. Jednak w tym przypadku bardzo ważne jest to, aby wszystko było odpowiednio zbilansowane.

Aby ustalić dobry plan ćwiczeń odchudzających to z całą pewnością warto skorzystać z porady i pomocy trenera personalnego. Taka osoba może z pewnością wykorzystać swoją wiedzę, umiejętności i doświadczenie, aby ułożyć odpowiedni plan treningowy, który będzie zawierał odpowiedni ćwiczenia, które przyniosą pożądane efekty. Zwłaszcza taka pomoc jest nieodzowna w przypadku, kiedy komuś zależy na przykład na tym, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej z konkretnych partii ciała, kiedy to spraw jest znacznie bardziej utrudniona, niż w przypadku, kiedy komuś zależy na ogólnej utracie masy ciała. Samodzielne skomponowanie planu treningowego to nie lada wyzwanie, z którym przeciętna osoba, która nie ma dużej wiedzy o ćwiczeniach i o ludzkim ciele może sobie nie poradzić.

Kluczem do sukcesu w przypadku odchudzania jest nie tylko aktywność fizyczna, ale jednak głównie to, czy jest ona wykonywana odpowiednio często, a także, czy wykonuje się odpowiednie ćwiczenia oraz w odpowiedni sposób. Warto zaznaczyć, iż nie bez znaczenia w tym procesie jest sfera mentalna, odpowiednia motywacja i pozytywne nastawienie. Wiele osób zraża się nie potrzebnie już na początku, kiedy okazuje się, że jest ciężko, a efekty nie pojawiają się od razu. Należy mieć świadomość tego, że efekty mogą być widoczne w różnym czasie bo to tak naprawdę sprawa indywidualna, która jest zależna od różnych czynników. Dopiero po jakimś czasie można realnie ocenić, czy efekty są zauważalne.