Zdrowe, jędrne i zadbane ciało to podstawa atrakcyjnego wyglądu. Do najczęściej stosowanych metod osiągnięcia i utrzymania pięknej sylwetki należy zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna. Jeśli chodzi o zdrową dietę ważne, by była ona zbilansowana. Odpowiednia ilość węglowodanów, tłuszczy, białka oraz makro i mikroelementów to podstawa. Jeśli chcemy utrzymać dotychczasową sylwetkę musimy pamiętać o dostarczeniu do organizmu odpowiedniej ilości kalorii. Równie ważne jest, by ćwiczyć i podejmować różnego rodzaju aktywności fizyczne.

Ćwiczyć można pod okiem profesjonalisty lub samodzielnie. Trener personalny potrafi stworzyć trening specjalnie dla nas, trening który będzie rozbudowywał te partie ciała, nad którymi powinniśmy popracować. Trening personalny można przeprowadzić na siłowni, ale równie często trening przeprowadza się w plenerze. W różnych miejscach na przykład warszawa mokotów organizowane są spotkania z trenerami personalnymi, które mogą rozjaśnić wiele niedomówień. Korzystanie z treningów personalnych nie jest bardzo drogie, a może przynieść wiele dodatkowych korzyści dla naszego zdrowia.