Kiedy potrzebujemy szybkiego posiłku, ale jednocześnie chcemy zadbać o nasze zdrowie i dobrą formę, warto sięgnąć po fit przekąski. Takie dania są pożywne, smaczne i łatwe do przygotowania. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych i smacznych przepisów na fit przekąski, idealnych na szybki i zdrowy posiłek.

1. Kanapki z awokado i jajkiem

Awokado to doskonałe źródło zdrowych tłuszczów, a jajka dostarczają nam białka. Połączenie tych dwóch składników daje nam pożywną i smaczną przekąskę. Możemy zrobić kanapki z chleba żytniego lub pieczywa bezglutenowego, a do tego dodać kiełki lub sałatę. Dodatkowo warto dodać kawałek pomidora lub odrobinę hummusu.

1. Sałatka z tuńczykiem

Tuńczyk to świetne źródło białka i witaminy D. Możemy zrobić z niego pożywną sałatkę – warto dodać do niej sałatę, pomidory, ogórki i paprykę. Możemy skropić ją sokiem z cytryny lub polać lekkim sosem balsamicznym. Możemy też dodać do niej oliwki lub jajko na twardo.

1. Pesto z jarmużu

Jarmuż to warzywo o wysokiej zawartości błonnika, żelaza i wapnia. Możemy zrobić z niego pesto, które świetnie smakuje z pieczywem lub warzywami. Na przykład możemy zrobić hummus z pesto jarmużowym – do smaku dodajemy sok z cytryny, oliwki i czosnek.

1. Smoothie z bananem i migdałami

Smoothie to łatwe do przygotowania i pożywne danie. Możemy zrobić je z bananem, migdałami i mlekiem roślinnym. Do smaku można dodać miód lub odrobinę cynamonu.

1. Ziemniaki z sosem jogurtowym

Ziemniaki to doskonałe źródło węglowodanów i błonnika. Możemy je upiec w piekarniku lub ugotować w całości. Do tego przygotowujemy sos jogurtowy – mieszamy jogurt z koperkiem, solą i pieprzem. Możemy też dodać do sosu czosnek lub suszone pomidory.

Wnioski

Jeśli potrzebujemy szybkiego i zdrowego posiłku, warto wybrać fit przekąski. Możemy zrobić kanapki z awokado i jajkiem, sałatkę z tuńczykiem, pesto z jarmużu, smoothie z bananem i migdałami lub ziemniaki z sosem jogurtowym. Takie dania są pożywne, smaczne i łatwe do przygotowania – świetnie sprawdzą się jako przekąski, ale też jako lekkie dania główne.